12 lat

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku [...]

Cel: Masa Staż: około 3 lat, przerwa 1,5 roku, około 2 lat Siłownia: Ławka, poręcze, wyciąg Suple: białko, kreatyna, carbo, witaminy, omega-3,zma Wiek: 28 lat Wzrost: 176 Choroby: brak Przeciwwskazania: brak Wcześniejszy trening: FBW Czas trwania cyklu: 6 tygodni Trening 4 razy w tygodniu Proszę o sugestie:) Dzień I: 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] : 176cm Cel treningowy : Wygląd. Nabranie czystej masy mięśniowej, zrzucenie brzucha i zbędnych kilogramów. Systematyczność. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy blog. Mam na imię Paweł. Pierwszy kontakt z produktami firmy TREC NUTRITION miałem jakieś 6 lat temu. Jeszcze jako dzieciak spróbowałem po namowie kolegi Creatine micronized 200mesh i tak mi zostało:-) Od zeszłego roku przyłożyłem sie do diety i w tym sezonie zamierzam zrobić fajną masę. WAGA: 80 kg WZROST: 180cm [...]

[...] w TS 4. Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 18, 23 WL Puchar Polski Weteranów open w WL 03.24-25 Warszawa MŚ w WL MŚJ 18 i 23 w WL 5. Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18, 23 w TS 03.31-04.01 MEJ 18 i 23 w TS 6. Mistrzostwa Świata Weteranów w WL 04.19-22 Denver - USA 7. Akademickie Mistrzostwa Polski w TS 05.05-06 Do ustalenia [...]

Na wstępie chciałem się przedstawić. Mam na imię Dawid , mam 15 lat w tym roku 16. Jestem uczniem jeszcze. Siłownia- Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

[...] Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; dyplom 1. Kategoria open kobiety; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 2. Kategoria junior kobiety do lat 23;1 – 3 miejsce puchar + dyplom 3. Kategoria open T 16-17; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 4. Kategoria open T 18-19; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 5. Kategoria open [...]

[...] - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na siatkarza) nadwagą i co za tym idzie, kontuzjami (boczne przyparcie rzepki, [...]

[...] taka waga sie u mnie wzięłą, ważyłem normalnie około 80 kg kiedy z żoną postanowiliśmy rzucic palenie. No i się zaczęło zacząłem przybierać na masie szybko (w ciągu 1,5-2 lat 30 kg). Zbagatelizowałem to myśląc ze jak wszystko się unormuje waga sama zacznie spadac. NIestety do tej pory (5 lat) waga nie chce spaść. Zaznaczę, że przed rzuceniem [...]

[...] zauważyć ,, to coś zauważysz osobiście, ponieważ jest to tylko początek i nikt inny, że zobaczyć można zauważyć ,, oni myślą, że jesteś szalony, jeśli powiesz im anythign dlatego należy mieć to do siebie ,, twarzą iwll zacząć uzyskiwać wysoką typu bokser o wyglądzie ,, trudno wyjaśnić ,, to tydzień jeden więc nic wizualne jeszcze oprócz pompy [...]

[...] w tygodniu pozwalam ciebie na coś ekstra. Czasu na regenerację sporo, śpię w tygodniu 7-8h, w weekendy więcej. Nie pije nie palę. Nieprzerwanie na siłowni trenuje od ok. 2 lat, z przerwami uzbierało by się może 4 lata. Trenowałem Muay Thai przez około 6 lat. Znam swój organizm dosyć dobrze, ostre i mocne treningi 5-6 razy w tygodniu nie są mi [...]

[...] minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się zbytnio, lecz [...]

[...] europy,a tam już napewno mają lepszy sprzęt do badania.Pojawia się pytanie czy ktoś kto ćwiczy na najwyższych obrotach przez kilka dobrych lat będzie ryzykował swoją przyszłą karierą biorąc tanie środki?W/g mnie napewno nie !(przynajmniej przez ostatni rok lub dwa) Nadal [...]

Trenuje okolo dwoch lat. A zdecydowalem sie z prostej przyczyny - tradycyjne programy nie dawaly mi wynikow proporcjonalnych do wlozonego wysilku. Po dwoch latach treningow wyciskalem 70kg.. Prawdopodobnie nie mam predyspozycji do treningu silowego, ale najpierw sprobowalem treningu nieco mniej kontrowersyjnego - w ktorym zalecane bylo [...]

misiorz chyba Tobie sie cos pomylilo z tym obciazeniem 280 kg ktore walisz po 12 razy. Masz dopiero 17 lat a w profilu napisales ze nie wiesz ile bierzesz w przysiadzie!!!

[...] bo poruszamy tematy o których w szatnich mówi się szeptem. Czy któryś redaktor zastanawiał się nad skutkami kuracji na chybił-trafił? Znam przypadki, gdzie chłopcy po 15 lat brali dziennie po 12 tabletek metanabolu. Przekonałem ich jednak, że powinni zmiejszyć dawki. Myślicie, że posłuchali by się, gdybym powiedział - nie bierzcie?! Wyśmiali [...]

mateusz i zielony_xxx polecam 1000 metki i 300 omki... moze wtedy dacie wszystkim spokoj na zawsze 14 i 12 albo ile tam lat, a jeden glupszy od drugiego... mateusz lepiej wroc do plywaDZtwa moze sam najstarszy nie jestem, ale przynajmniej sie staram nie dolowac reszty swoja gadka... g4bb3r

[...] 4x 8-10, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10 2. Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie 4x8-10, wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x8, podciąganie na drążku do klatki piersiowej 3x10-12 ( z pomocą jeżeli sam nie dajesz rady) 3. Na klatkę troszeczke zmień : wyciskanie na ławce 4x 6-10, rozpiętki (odchylanie ramion na boki)4x 10x12 4. [...]

lifter - możesz myśleć sobie o mnie co chcesz, mnie gó.no obchodzi co kto o mnie myśli - ja trenuję dla siebie... A co do mojego treningu to przez te pare lat nauczyłem się co na mnie działa najlepiej.... Wcześniej bawiłem się w 12-8 powt. w seriach, ale nie zauważyłem takich przyrostów jak przy ciężkim treningu.... Możesz mi wierzyć lub nie, ale [...]